前回の復習からスタートです
忘れてる方や・・・
それ以来なにもされていない方・・・
キモチが引き締まることでしょうね
腹筋のやり方や 意識するポイントを的確に指示してくれます
体幹を鍛えると 腰痛にもいいみたいですが・・・やり方を間違えると
逆に痛めてしまうので 指導者に習う事をオススメします
この腹筋なんて クロスに起きるのですが・・・
脚を押さえることなく ゆっくりと
この位置まで起きる （反動も無しで）
中々出来ないですよ！ （僕は無理です）
途中で・・・あーって足が浮きますよね
足を押さえてもらうと 僕も出来ました
腿の力を使って起きてるそうです
みんな 楽しく筋トレ
辛い事なのに 同じ目的の方が集まれば 初対面でもOK
頭・背中・お尻の三点を 正確な位置でバランストレーニング
そして この状態で足と手をクロスで外して 応用編もできます
チューブで脚のパワーアップ
これは スゴクいい感じのトレーニングでした
これ買うって みんな言いながら終了
基礎力が上がらないと 次に進めないので
次回開催は何時になることやら・・・
初級をやりたい方が 居られたら連絡を下さい
また 開催しますよー。
ではでは